Program în construcție. alături de tine.
Devino propriul tău nutriționist
15 săptămâni de educație nutrițională bazată pe știință și principii acționabile
Mi-am propus să creez un program să te echipeze cu cunoștințele, instrumentele și sprijinul de care ai nevoie ca să devii propriul tău specialist în nutriție — pentru totdeauna.
Da, îmi doresc să creez un program complet care să-ți dezvolte gândirea critică și să te pregătească să iei deciziile bune pentru tine și familia ta indiferent ce noutăți științifice, ce piramide alimentare și ce trenduri shiny apar.
Dar am nevoie de ajutorul tău pentru a-l face super-util pentru tine!
Ce vei primi
Tot ce vei avea vreodată nevoie, într-un singur program.
- 15 SĂPTĂMÂNI (SEPTEMBRIE - DECEMBRIE 2026)
- 12 MODULE LIVE săptămânale + RESURSE ȘI ACȚIUNI DE FĂCUT PENTRU URMĂTOAREA SĂPTĂMÂNĂ
- 3 ÎNTÂLNIRI 1:1 a câte 60'
- ARHIVĂ DE ÎNREGISTRĂRI
- ARHIVĂ DE RESURSE (calculatoare automate, prompts AI, documente cadru, scorecards de verificare, documente de referință pentru analize etc.)
- COMUNITATE DE WHATSAPP, SUPORT ȘI FEEDBACK ZI DE ZI pe toată perioada programului
- specialiști invitați pe tematici specifice
Valoarea estimată a programului: aprox. 1455 €.*
*aproximată acum în funcție de valoarea individuală a resurselor și alternative din piață.
Este programul potrivit pentru mine?
Te regăsești într-una dintre aceste situații?
Din munca mea cu oamenii, am observat că suntem diferiți, în puncte diferite ale vieții noastre și cu nevoi diferite. Dar am observat, în schimb, un numitor comun: multă confuzie, lipsă de repere clare, oboseală decizională, dar și multă dorință de a înțelege, nu de a urma orbește instrucțiuni primite de la altcineva.
Aici sunt doar 6 situații la care m-am gândit eu. Dacă nu te încadrezi în niciuna, dar crezi că ai avea nevoie să schimbi ceva pentru a te simți echilibrat – participă la cercetare și hai să vorbim.
Mi-au ieșit analizele prost
- Ai ieșit de la analize cu colesterolul, trigliceridele sau glicemia ușor peste normal. Medicul ți-a recomandat să îți schimbi alimentația, dar nu ți-a explicat concret ce înseamnă asta în viața de zi cu zi. Nu ești bolnav — dar știi că ai nevoie de o schimbare reală.
- → Înțelegi ce îți spun analizele și ce schimbări concrete poți face prin alimentație, înainte de a fi nevoie de medicamente.
Am încercat tot felul de diete și niciun rezultat pe termen lung
- Ai mai ținut diete. Unele au funcționat pe termen scurt, niciuna nu a durat. Ești obosit de regimuri restrictive, de efectul yo-yo și de informații contradictorii găsite pe internet. Vrei să înțelegi, în sfârșit, cum funcționează corpul tău.
- → Construiești o relație echilibrată cu mâncarea, bazată pe înțelegere și alegeri conștiente — nu pe interdicții.
Vreau să-i ofer copilului meu educația nutrițională pe care eu nu am primit-o
- Vrei să le oferi copiilor tăi obiceiuri alimentare sănătoase, dar nu ești sigur că ce le pui pe masă este cu adevărat echilibrat. Te întrebi dacă mănâncă suficient de variat și dacă tu însuți ești un model alimentar bun.
- → Devii resursa de nutriție a familiei tale — planifici mese echilibrate cu încredere, fără stres.
Mă mișc mult și vreau să susțin asta cu nutriția potrivită
- Te miști, ai grijă de tine, dar simți că poți face mai mult cu ce mănânci. Nu știi cum să îți structurezi alimentația în jurul antrenamentelor sau cum să îți susții energia pe tot parcursul zilei.
- → Aliniezi alimentația cu activitatea fizică pentru rezultate mai bune, recuperare mai rapidă și energie constantă.
Mănânc ce apuc, când apuc. E haos.
- Mănânci ce apuci, energia ta a scăzut față de acum câțiva ani și simți că alimentația ta nu te susține. Ai nevoie de un sistem simplu care să te ajute să decizi și să planifici rapid, care funcționează în realitatea ta, nu de rețete complicate.
- → Un sistem clar de nutriție, adaptat unui stil de viață ocupat, fără reguli imposibil de menținut pe termen lung.
Nu fac nimic diferit, dar corpul meu nu se mai simte la fel
- Corpul tău se schimbă și ceea ce funcționa înainte nu mai dă aceleași rezultate. Vrei să înțelegi cum poți să îți susții hormonii, oasele și creierul prin ceea ce mănânci în această perioadă.
- → Nutriție adaptată schimbărilor hormonale — pentru a traversa această perioadă cu energie, claritate și echilibru.
Structura programului, varianta beta
15 săptămâni organizate în trei faze de învățare
Nu vreau să construiesc încă un curs pe care să-l urmărești în timp ce faci altceva și apoi ai uitat de el.
Îmi doresc să construim o experiență activă de 15 săptămâni, cu module live săptămânale, teme practice, resurse pe viață și sprijin zilnic.
În sesiunile 1:1 voi urmări să se întâmple exact ce-ți propun: să înțeleg ce ai nevoie, să răspund la întrebări specifice și să mă asigur că totul este ușor de integrat.
Setăm împreună obiectivele tale individuale înainte de a începe modulele.
După 6 module, lămurim neclaritățile din zona de fundație a nutriției echilibrate.
Feedback, verificarea taskurilor rezolvate de-a lungul programului și pașii următori.
Uite conținutul celor 3 module:
S2–S6 · BASE — 5 module
M01 · Instrumente de măsurare și planificare, obiective și analize
Tracking prin aplicații
Cântar (cu sau fără bioimpedanță)
BMI
Porții
Meal planning
Anamneza și setarea obiectivelor
Interpretarea analizelor de bază și schimbările necesare în stilul de viață pentru probleme de metabolism
Analizele microbiomului și cele nutrigenetice – ce ne spun și când ne sunt necesare
M02 · Macronutrienți și micronutrienți
Cum să faci calculele proprii de nevoi de macronutrienți și micronutrienți
Grupele alimentare principale și cum încadrăm un aliment
Cum îți construiești un plan alimentar
M03 · Nutriție echilibrată și longevitate
Cum echilibrezi o masă sau o rețetă existentă sau tradițională
Principii de bază: farfuria pentru longevitate, varietatea alimentelor, integralitatea, porțiile volumetrice
Cum arată o zi de mâncat echilibrat — trei mese și gustări
M04 · Alimente cu impact
Lista alimentelor «medicament» și a combinațiilor care cresc biodisponibilitatea nutrienților
Focus: alimentele antiinflamatorii
Cum alegi alimente bune și nutritive — proaspete, conserve, congelate, alimente de sezon
M05 · Cumpărături, etichete și alimente ultraprocesate
Cum arată o listă sau un sistem de cumpărături de bază
Cum citești eticheta alimentelor
Alimentele ultraprocesate — cum le identifici și ce efect au
S7–S11 · BALANCE — 4 module
M06 · Cele mai întâlnite mituri despre alimente
Zonele FAO pentru peștele de captură
Bio – organic – ce înseamnă și când e neapărat necesar de ales.
Anti-nutrienții – ce sunt și cum le reducem impactul, dacă avem nevoie.
Cafeaua
Alcoolul
Ciocolata
Carnea roșie, etc.
M07 · Nutriție, sport, somn și creier
Nutriție și sport — cum mă hrănesc când mă mișc mai mult, pre-during-post workouts, hrana sportivului
Nutriția și somnul — rutina meselor și alimente care susțin odihna profundă
Neuroștiința nutriției — hrană pentru creier și suport cognitiv
M08 · Diete speciale, semnalele corpului și suplimente
Diete speciale & detox: postul, vegetariană, vegană, paleo, keto, fibermaxxing, fasting, dietele de detox
Interpretarea semnalelor corpului — când au legătură cu nutriția și când nu
Suplimentele și nevoile reale de suplimentare
M09 · Organizarea bucătăriei și bugetul alimentar
Organizarea bucătăriei și a casei în care se pregătește mâncarea
Un buget realist — cum economisești pe partea de nutriție
S12–S14 · BOOST — 3 module
M10 · Nutriție în momentele de schimbare
Adaptarea nutriției în sarcină și diversificare – primele 1000 de zile
Nutriția copilului și adolescentului – toate fazele de creștere și dezvoltare optimă
Perimenopauză și menopauză
Remodelarea corporală
Sport de performanță sau sport intens
M11 · Cum evaluezi sursele și informațiile nutriționale
Cum citești și interpretezi un studiu — terminologie științifică
Surse de încredere, bibliografie de bază și avansată sau specializată pe anumite probleme
Cum folosești AI-ul și rețelele sociale (Instagram, Facebook, TikTok, Substack) în slujba nutriției tale inteligente
M12 · Mindset, obiceiuri și relația cu mâncarea
Mindset de schimbare și dezvoltarea gândirii critice
Neuro-tehnici de adoptare a obiceiurilor noi
Psihologia relației cu mâncarea
DEVINO parte din CERCETARE & HAI SĂ CONSTRUIM ÎMPREUNĂ!
Programul va fi construit alături de tine
Am tone de informație, dar aș vrea să ți-o ofer pe cea utilă pentru tine, fără a fi copleșitor, ci să te împuternicească să devii propriul tău nutriționist.
Înainte de lansare, în următoarele luni, voi desfășura o cercetare profundă — interviuri și chestionare — pentru a înțelege cu adevărat nevoile, confuziile, îngrijorările și întrebările voastre. Persoanele înscrise pe lista de așteptare sunt invitate să participe la această cercetare.
Participarea este complet voluntară. În schimb, cei care participă vor influența direct structura finală a programului și vor primi un conținut adaptat exact situației lor.
Interviu individual · 20–30 min
O conversație despre relația ta cu nutriția, ce ai încercat, ce confuzii ai, cu ce te lupți și ce îți dorești să schimbi. Complet confidențial.
1–2 chestionare cantitative
Câteva minute din timpul tău care ajută la definirea conținutului cel mai relevant pentru participanți.
Ce primești în schimb
Acces prioritar la program, prețul pentru programul pilot și un program construit direct pe baza nevoilor tale reale.
înscrie-te pe waitlist
Rezervă-ți locul
Îmi propun ca programul să înceapă în Septembrie 2026 cu maximum 15 participanți.
Dar sunt deschisă și curioasă să aflu toate concluziile cercetării cu care te voi ține la curent pe email.
Înscrierea pe lista de așteptare îți asigură accesul prioritar la program, la prețul de program pilot și te ține primul informat despre toate detaliile.